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夏天跳完舞滿身大汗,這8件事千萬不要做??!

所屬分類:中原瞭望    發布時間: 2017-07-07    作者:admin
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直接蹲坐休息
不管是蹲下還是坐下,都是錯誤的做法。因為舞蹈健身運動后若立即蹲、坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。

大量飲水、喝冷飲
這樣易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹瀉。并誘發胃腸道疾病。一次性大量喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。所以應采用“多次少飲”的方法喝水。

立即吃飯
而據科學研究發現各消化腺的正常分泌需要在運動結束20~30分鐘后才能恢復。所以跳完舞后,如果馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營養吸引能力也差。

立即沖冷水澡
會導致皮膚毛孔閉塞,肺氣不暢引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。正確的做法是先擦干汗液或者換身干凈的衣服,休息30分鐘后再溫水洗澡。

吸煙飲酒
吸煙不僅不能緩解身體疲乏,還會影響雙肺新陳代謝的功能,導致機體缺氧,出現乏力、犯困等不適癥狀出現。喝酒會使酒精成分更快進入血液,對肝、胃等器官的危害會比平時更嚴重。

大量吃甜食
跳完舞后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。跳完舞后,.好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

吹空調
跳完舞后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降??照{的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節因為寒氣入侵酸疼。

不做放松舒緩活動
跳完舞后的放松性舒緩活動有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免可能出現的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

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